投稿日：2021年3月15日 | 最終更新日：2024年2月19日
鍼灸マッサージ治療院などに来院される方で、
例えば肩こりや腰痛などの症状を聞くときによくある会話の中で、
「何もしていないんだけど何か疲れるんです」
そのような感じで言われる方がかなりの頻度でいたりします。
実際はその何もしてないが疲労の原因になっているわけですが
その事に気が付いてない人が結構いるような気がしてならないです。
そんなわけで今回は何もしてない、
つまり普段動かないことが多い場合どうなるかという内容を掘り下げつつ、
軽くでもいいので身体を動かした方がいいのではないかというお話になります。
「何もしていない」と何がいけないの？
まず何もしないという事は言い方を変えれば、
同じ姿勢でい続けている場合もあるとも言えるでしょう。
例えば生活の内容がハードな仕事も特になく、毎日最低限の事をしたら
寝転がってテレビやスマホ等を見続けるような場合があるような感じでしょうか。
同じ姿勢でい続けるという事は筋肉に動きがないという事にもなりますので
その結果筋肉が固まったり衰える要因となりますね。
筋肉が固まればその結果動きが良くなかったり、コリ等により血流が悪くなり、
更に身体が疲れやすくなったりというのは納得できるはずでしょう。
スポーツ選手が筋肉固まった状態で試合に挑もうとするのを想像すれば一目瞭然ですし、
デスクワークの人達が時々身体を動かした方が良いとなるのも納得のはず。
余談ですが文字通り動かない典型的な例として寝たきりがありますが、
本当に自分で動けないレベルの方ですと、
- 筋肉固まる
- 関節も固まる
- 血の流れも悪くなり、尿路結石の危険も増える
- 床ずれ、つまり褥瘡（じょくそう）にもなりえる
- 精神的につらくなりやすくなる
といった内容をはじめとした、様々な状態が出てきてしまいますので
動かなくなると本当によくないのが分かる一例ではないでしょうか。
そんなわけで寝たきりの人には介助する人が必要になるのも頷けるというわけです。
軽く動かして「何もしない」じゃない状態にしてみよう！
何もしないから筋肉が固まってよろしくないのは上記でお話しした通りですが
それでは固まらない為にはどうしたら？と当然なるはずです。
お手軽にやれる方法の一つとしてはやはり身体を動かすに尽きます。
身体を動かすと一言で言っても、一見激しい運動しないといけないと思う方も
中にはもしかしたらいるかもしれませんが、そんなことは全くなく
むしろ肩を回したりする程度のレベルで十分です。
つまりストレッチや体操の類をしてみようという事になります。
もちろん伸ばす場所は全体的に行いたいので
ストレッチの内容も色々なバリエーションをもって行っていきたいです。
(当院はもしわからない場合は教えています)
そしてストレッチを行う際は加減にも気を付けて
やりすぎて逆効果にならないように注意してください。
ストレッチ以外ですとウォーキングやプールなども良いでしょう。
どちらにしても最初は無理ない負荷で気持ちよく追われる程度でも全然違いますし
特にプールの場合はよほど全国レベルのトレーニングでもしない限りは
膝を始めとした関節の負担も少なく済みますのでおススメです。
身体を適度に動かして固まらないようにしておきましょう
何もしていない事、つまり身体を動かさない事は良くないので
適度に身体を動かしてみようという事を書いてみましたが、
少しでも何かに響いてもらえたら何よりです。
そしてその為に身体を動かすのも大事ですが、
既に何もしていない状態が一定時間続いて固まってるという事態になっている方は
まずは一度身体をしっかりほぐしてもらってスッキリさせてから
それ以降筋肉が固まりにくくするように動かした方がいいですよ。
一度鍼灸マッサージ等で正しくコリなどを和らげていくと
実はそれだけで柔軟力も凝っている分は回復しますし
更に言えばむくみにたいしても助けになったりします。
余談ですが、自分でケアをしようとする方も中にはいます。
積極的にセルフケアをすること自体はそれはもちろん素晴らしい事なのですが、
やはりプロによってしっかりほぐしてもらうのとは違いますので
そのような方でも一度しっかり受けてみてください。
