投稿日：2023年11月15日 | 最終更新日：2024年10月31日
肩こりや腰痛を最近感じてるという方は結構いるのではないでしょうか？
そしてそういった方の場合、高い確率で運動不足という場合が大いに考えられます。
運動することで何が良いのか？
運動することでのメリットを紹介していこうと思いますが、
運動するとなると、必ずしも激しく運動しないといけないと思う人がもしかしたら一定数いるかもしれません。
しかし今回の件に関して実際は激しくやる必要もなく、それこそストレッチやヨガの類でも良かったりします。
ただし、全体的に動かすのだけはした方が良いでしょう。
肩こりや腰痛になりにくくなる
運動することで、身体の筋肉が滑らかになります。
そもそも肩こりや腰痛の原因の一つには、
動かなかったり、同じ姿勢でずっといるというのも考えられますので
細かいことを抜きにしても適度に動かすのが良いのは理解してもらえるのではないでしょうか？
そもそもスポーツ選手で肩こり腰痛があるという人はあまり見かけないはずです。
生活習慣病の予防にもなる
食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。しかし食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。そして肥満が原因となって糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。
TANITA
「世界の人々の健康づくり」に貢献するため、日々研究を続けるタニタさんもこのように記載しています。
身体を動かすことで、食べ物の吸収にも一役買ってくれるというのは非常に大きいでしょう。
必要なエネルギーなどをコントロールできる人はまだ良いのですが、
そうでない人は引用文の通り、過剰な分は脂肪となって蓄積して肥満の道などに繋がりますので
カロリーコントロールという意味でも運動は大切なのがわかるかと思います。
柔軟力が出てくる
身体を動かすことで、運動してない時に比べて柔軟力があったりします。
その昔部活動で毎日のように走っていたことがありましたが、
運動前より運動後の方がストレッチの伸びが良かったくらいです。
つまり、運動したことで筋肉も温まってきて滑らかな動きが出来るようになっていたというわけですね。
後は上記の肩こり腰痛に関連する話ですが、
コリがあると柔軟力が落ちることがあったりするわけですが、
身体を動かしていてコリが減っていると、その分は柔軟力を維持できたりするのも強みでしょう。
ストレス発散にもなる
適度な運動はストレス発散にもなります。
しかしながら、ストレスをためすぎているとやる気が何も起きないことも反してありますので
とっかかかりに時間がかかってしまい、重い腰が中々上がらないという人もいるかと思います。
最初は厳しいかもしれませんが、軽く動かす程度のやれることから始めてみると
徐々にエンジンがかかってくるかもしれませんので、まずは試す所からでもいかがでしょうか？
血流がよくなる
身体を動かすという事は、酸素を沢山運ぶことになりますので
その酸素を運ぶ通り道である血流も当然ですが良くなっていきます。
定期的に運動することで血流が良い状態が続きますので、
停滞したりした結果の悪い血液が溜まるという事は少なくなるはずでしょう。
血流が良い状態が出来れば、
例えば血行障害みたいなものに対しての予防にもなったりしますので
健康的にも助けになるでしょう。
鍼灸マッサージも身体を動かしているようなもの？
鍼灸マッサージ、特にマッサージの類につきましては、
もみほぐしたりする際に筋肉を動かして行く事になる場合もあります。
じっとしてはいるものの、運動しているような形に近いものとなってますので
長時間もみほぐした後身体がだるくなる場合があるのはそういう事でしょう。
そういうのもあり、体力のない高齢の方は短い時間にしておくというのも実際あります。
それはさておいても、鍼灸マッサージを行く事で、
コリの解消の手伝いも可能ですし、血流も自ずとよくなっていきますので
運動してなさ過ぎて身体が固まりすぎている方は、
運動する前に一度ほぐしてもらうのは大いにアリだと思います。
軽めてもいいので、身体を動かす習慣をつけていきましょう
健康的な生活を送るためにはコリや痛みがないに越したことはありません。
そのために今回取り上げたような普段から身体を動かすこともですが、
食生活などの見直しも併せて行っていくことで、健康に拍車をかけることが出来るはずです。
途中でもお話しましたが、
これまでに運動習慣がない人が運動を始めるという事はかなりの労力だと思います。
それに身体もガチガチになっているはずなので、運動しようにも思うように動かないことも珍しくありません。
なので、最初から運動しようでも良いのですが、
まずは鍼灸マッサージなどで身体をケアしてからやってみると
身体も受ける前より軽い状態で運動に挑めると思います。
やる気という意味でも違ってくるかと思いますので、
もし運動したいけど身体が・・という方が見えました、一度受けてみてはいかがでしょうか？
